運動はストレス軽減や血流促進を通じて、エストロゲンやプロゲステロンなどの性ホルモンのバランスを整える作用があります。

運動不足になると、血流が悪化することでホルモンバランスが崩れ、排卵が不規則になったり、無排卵になる可能性を高めてしまいます。

血液は栄養やホルモンを運ぶ役割があります。

そのため、卵巣や子宮への血流が悪くなってしまうと、排卵しにくい・無排卵・卵巣機能の低下・子宮内膜が厚くならないなど妊娠の妨げとなってしまいます。

特に骨盤周りの血流の良し悪しで、卵巣や子宮の働きに影響が出やすくなります。

運動はコルチゾール（ストレスホルモン）の抑制効果があり心の安定に繋がります。

そのため、運動不足によりストレスが積み重なりやすくなり、不安や考えすぎにより睡眠の質が落ちる可能性が高まります。