やはり1番大切なのは食事。

必要なものを積極的に摂り、不要なものは避けることが大切です。

食事は人間を構成する成分で多い、水分・タンパク質を積極的に摂りましょう。

タンパク質は動物性の肉・魚・卵を選んでいただくと、吸収率と活用率がUPします！

ここで注意なのが、植物性タンパク質の大豆は避けること。

ホルモンバランスを乱したり、ポリープや筋腫のリスクが高まってしまうからです。

睡眠時、免疫細胞の活性化 による免疫細胞の修復・再構築だけでなく、成長ホルモンやサイトカイン（免疫を調整する物質）が分泌されています。

そのため、睡眠不足は免疫細胞の働きが鈍る・数が減るなどの原因となります。

ストレスホルモン（コルチゾール）が過剰に増えると、NK細胞・リンパ球・マクロファージなどの免疫細胞の働きを抑制してしまいます。

また、ストレスにより交感神経が優位になると、体は「戦闘体勢」になり、免疫系や消化・生殖機能が後回しにされたり、血流悪化を招きます。

ストレスは免疫力過剰にも繋がるので、ご自身のストレス発散法を知っておくことはとても大切です。

当院には、治療として、時には癒し時間として、血流促進・睡眠の質UP・リラックス効果がある「鍼灸を受けたい」とご来院される方が増えています。

鍼灸を受けたことがない方もぜひ検討してみて下さい。