日常生活において、食事・運動・睡眠は、私たちの健康を支える大きな要素です。

特に、卵巣のコンディションを整えるためには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。

まず食事では、肉・魚・卵などの動物性タンパク質や、ビタミン・ミネラルなど、身体に必要な栄養素を適切に摂ることが重要です。

反対に、糖質や大豆製品は妊活中の女性にとって、妊娠の妨げになりかねないため控えることをおすすめします。

 運動は、血流や代謝を促し、心身のリフレッシュにもつながります。

ウォーキングなどの軽い有酸素運動やストレッチを、無理のない範囲で日常生活に取り入れることをおすすめします。

睡眠も、身体の回復やホルモンが働く環境を支える大切な要素です。

就寝前にリラックスする時間をつくり、できるだけ規則正しい生活リズムを心がけましょう。

睡眠環境を整え、質の良い睡眠を確保することも、妊娠に向けた身体づくりにつながります。

卵子の数は生まれた時から決まっており、生活習慣によってAMHを上げることはできません。

しかし、AMHの数値に関わらず、卵子が育つ環境や身体全体のコンディションを整えていくことは卵子の質を高めることに繋がります。

日々の食事・運動・睡眠を見直し、妊娠に向けた身体づくりを少しずつ積み重ねていきましょう。