朝日を浴びると体内時計のリセット・セロトニン分泌・ビタミンD合成など様々な効果が期待できます。

セロトニンは幸せホルモンと呼ばれ、やる気・集中力・幸福感が高まるだけでなく、夜になるとメラトニンに変化して睡眠の質を向上させてくれます。

特に朝6時～8時、起きて30分以内に朝日を浴びるのが効果的です。

ストレスはホルモンバランス・自律神経・睡眠の質・免疫力の低下に影響します。

それだけでなく、ストレスがたまると身体の中に活性酸素が多くなります。

活性酸素は、ウイルスや細菌をやっつけてくれるので、私たちの体に必要です。

しかし、活性酸素が多くなりすぎると、元気な細胞も傷つけるため注意が必要です。

好きなことをする時間を意識的に設けるなどして、ストレスと上手に付き合いましょう。

鍼灸をすると副交感神経が上がりリラックス出来るので、1つのストレス発散法として取り入れてみてはいかがでしょうか。