基本的には、葉酸は1日に800～1,000mcgを摂取しましょう。

市販の妊活サプリは、葉酸含有量が400mcgのものがほとんどですが、400mcgは生きていくうえで最低限の量で、妊活中であればもう少し多く摂取してほしいところです。

また、サプリの含有量の全てが吸収されるわけではありません。

天然型は50％、合成型でも85％の吸収率なのです。

葉酸は水溶性ビタミンなので過剰な量は尿と一緒に排泄されます。

摂りすぎについては気にせず、足りない状態を避けましょう。

葉酸を含む食材の場合、蒸し調理やレンジ加熱が適しています。

水溶性物質のため調理した際に葉酸は外へ漏れ出やすく、ゆでる場合はスープなどにしてゆで汁も一緒に摂取しましょう◎

食事からの摂取だけでは不足しがちなので、妊活中は合成サプリを併用して摂取することがおすすめです。

葉酸と鍼灸を取り入れることで、卵子を育てやすい環境・着床しやすいふかふかの内膜・排卵や生理周期の正常化・心身の安定を支える効果が期待できます。

当院では、生理不順の方・ストレスが強い方・AMHが低い方・卵子の質に不安がある方など様々なお悩みのお持ちの方がご来院されており、お一人お一人の状態に合わせて鍼灸マッサージでサポートしております。

国家資格保有・専門知識を持ったスタッフがご対応しますので、鍼灸を受けたことがない方もお気軽にご相談下さいませ。