鍼灸マッサージで筋肉の張りを緩めることで、骨盤の歪みを改善！

歪みを改善した後は骨盤を締めるため骨盤矯正を行います。

産後1ヶ月半～定期的に行うことで広がった骨盤が元の状態に戻っていきます。

産後の不調を予防したい方、将来新たに妊娠を考えている方、体型を戻したい方はぜひケアして下さいね。

身体のケア後、ホームケアとして骨盤ベルトを使用することをおすすめします。

緩んだ靭帯の代わりに骨盤を支え、歪みや骨盤周りの筋肉の疲労を予防してくれます。

鍼灸マッサージ×骨盤矯正後の効果の持ちもUP！

母乳育児をしている方も完全ミルクという方も、控えるべきものは糖類です。

母乳をあげていたら別に良いのでは？と思う方もいらっしゃるかと思いますが、

母乳のエネルギー源はラクトースで原料はグルコースです。

グルコースは糖新生の仕組みにより体内で合成することが出来ます。

食事からわざわざ摂らなくても良いものということになります。

体内の余分なグルコースは脂肪として蓄えられるため、体型を戻したい時は控えることをおすすめいたします。

ヒトを構成する成分で多いものは水分（60％）・タンパク質（20％）・脂質（15％）。

この3つで身体の95％を占めます。

そのためこの3つをどれだけ摂れるかが重要です。

タンパク質は動物性・植物性とありますが、ヒトが動物ということもあり動物性タンパク質の肉・魚・卵を摂ると、吸収率や活用率がUPします！

産後の腹筋運動には注意が必要です。

理由は妊娠後期ほぼ100％腹直筋離開を起こしており、産後は緩やかに戻っていくもののまだ離開している可能性があるからです。

離開した状態で無理な腹筋運動をすると、その位置で腹筋が固まってしまいます‥

セルフチェックをしてご自身にあった運動を取り入れましょう！

＊セルフで調べる方法

 1.仰向けに寝て膝を立てる

2.おへそを見るように頭を持ち上げる

3.おへその下や上に親指以外の指４本で皮膚に対して垂直に押す

この時指が２本以上入る場合、腹直筋離開の可能性があり