妊活中、ビタミンやミネラルを補おうと積極的に果物を摂っている方もいらっしゃると思います。

しかし果物だけで栄養を補うことはとても難しいです。

例えば妊活中必要な栄養素として最もメジャーな葉酸は、果物ではいちご・アボカド・マンゴーが多く含まれます。

・いちご（１粒）約13.5㎍

・アボカド（1個）約140㎍

・マンゴー（1個）約210㎍

妊活中は1日必要量が1000㎍のため、かなりの量果物を食べなければなりません。

また、果物は糖質なので血液の粘度を上げてしまい、血液がドロドロになってしまいまうため注意が必要です。