まずは全身の血流を良くするためにこまめな水分摂取を

心がけ1日不足する水分（約2.5ℓ）は補いましょう。

そのほか骨盤内（卵巣）への血流を促進するために、

骨盤周りのストレッチやマッサージも大切です。

特に鍼灸では、骨盤にアプローチすることにより

子宮や卵巣の血流が促進されることが分かっています。

食事で積極的に摂りたいものは、

ヒトを構成する成分で水分に次いで多い

”動物性タンパク質”の肉・魚・卵です。

逆に控えたいものは、糖質と大豆製品。

糖は血液の粘度を上げるため血流悪化に繋がりやすく、

大豆製品は大豆に含まれるイソフラボンにより

ホルモンバランスが乱れる可能性があるからです。

それだけでなくイソフラボン摂取によりポリープや

筋腫が増えるといった結果も発表されています。

血流や栄養のある食事に加えて

ストレス管理をしましょう。

意識的に自身がリラックス出来る時間を作ること、

疲労回復のため睡眠の質を上げることも大切です。

そのため、寝る前のテレビ鑑賞やPC・スマホ操作は

控えましょう。

それでも眠れない場合はホルモンバランスの乱れや

自律神経の交感神経が優位になっている可能性も‥

鍼灸は副交感神経を優位にさせることで、リラックスしたい方や睡眠の質を上げたい方におすすめです。