自律神経が乱れる原因は、ストレス・生活習慣の乱れ・栄養不足などがあげられます。

そのため、ストレス発散法を知っておくことや生活習慣の改善、食事の見直しをすることはとても大切です。

自律神経が整うと、ホルモンバランスが整いやすくなり睡眠の質が上がるだけでなく、卵巣や子宮へより栄養が届きやすくなり、卵胞の発育や卵子の質改善、子宮環境を整えることにも繋がります。

ご自身にとってのリラックス時間を設けること、朝日を浴びること、動物性タンパク質中心の食事を心掛けること、有酸素運動をすることなどがおすすめです。

朝日を浴びると良い理由は、セロトニン（幸せホルモン）」が分泌されるからです。

セロトニンは夜になると「メラトニン（睡眠ホルモン）」に変化し、深く質の良い眠りにつながります。

また、適度な有酸素運動は血流を促進するだけでなく、「コルチゾール（ストレスホルモン）」の分泌を抑制するため、ストレス発散に有効です。