適度な筋トレは、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促し精子の質の向上につながると考えられています。

特にスクワットなど下半身の筋トレを取り入れると、精巣への血流が促進するためおすすめです。

オーバートレーニングの症状が出ない程度に調節しながら行いましょう。

運動不足により筋肉が少なるなると血液の巡りが悪くなります。

血液は栄養やホルモンなどを運ぶ重要な役割を担っているので、巡りが悪いと生命維持に大事な内臓から栄養され、卵巣や子宮への巡りが後回しになってしまいます。

骨盤内へ血流を促進するには、男性と同じくスクワットなどの筋トレがおすすめ！

しかし激しい筋トレは、疲労だけでなく女性ホルモンの分泌が低下する原因になるため自重トレーニング（特別な器具を使わずに自分の体重を負荷として行う筋力トレーニング）がより良いと思います。