ヒトを構成する成分で２番目に多いタンパク質を積極的に摂りましょう。

肉・魚・卵などの動物性タンパク質は吸収率や活用率が高くおすすめです。

お肉の種類については、豚が疲労回復・鶏が免疫力UP・牛が貧血予防の効果が期待されるため、その時の体調に合わせて選択するのも良いと思います。

もう少しこだわりたい方は、エサに何を使用しているかにも着目してみてください。

消費者が美味しく食べられるよう工夫されている“自然でないエサ”はホルモン剤などが入っている場合があり、身体に悪い影響を受ける場合があります。

糖分は血液の粘度を上げ血液をドロドロにするため、出来る限り控えましょう。

また“女性に良い”とネットで見る大豆製品（納豆・豆腐・豆乳）も控えたい食事の１つです。

理由は、大豆製品に含まれるイソフラボンの影響でホルモンバランスが乱れる可能性があるだけでなく、ポリープや筋腫が起きやすいと研究により分かっているからです。

味噌や大豆など発酵が進んでいるものは気にしなくても良いですが、市販で売られている納豆は発酵が進みきっていないため注意が必要です。